Pobierz naszą aplikację; Zobacz nas na FB; Aktualności. Wybory 2023; Na topie; Takie SUV-y kupujemy najczęściej - porównanie pierwszego dnia diety owocowo-warzywnej wolno jeść tylko owoce. drugiego i trzeciego także warzywa, każdego kolejnego dnia możemy dołączyć do jadłospisu inny produkt, np. jajka, mięso. Dieta owocowo-warzywna przyniesie zamierzone efekty, jeżeli będziesz ją stosować przez trzy tygodnie. Możesz schudnąć nawet trzy kilogramy w Profilaktyczna dieta cytrynowa trwa 10 dni. W jej trakcie należy wypić sok z 30 cytryn, stosując podane ilości: dzień 1 i 10 – 1 cytryna, dzień 2 i 9 – 2 cytryny, dzień 3 i 8 – 3 cytryny, dzień 4 i 7 – 4 cytryny, dzień 5 i 6 – 5 cytryny. W diecie cytrynowej leczniczej soku z cytryn nie wolno niczym rozrabiać ani nic do niego 5 przepisów diety Dąbrowskiej. Przedstawiamy 5 najlepszych przepisów, które zainspirują cię do zastosowania diety warzywno-owocowej. Sprawdzą się na pierwszy etap postu warzywno-owocowego Dąbrowskiej. W trakcie wychodzenia z diety, zastosuj jednak inne przepisy. Koktajl oczyszczający Dąbrowskiej z marchwi i jabłka. Składniki (na 6 zrezygnować z fast foodów, cukru, kawy, herbaty, mięsa, alkoholu, pić dużo wody z cytryną (nawet do 3 litrów dziennie), pić herbatki oczyszczające i zioła. Dodatkowo polecam wykonanie podstawowych badań krwi i moczu. Najlepiej przed kuracją i dwa tygodnie po kuracji. Wtedy czarno na białym widzimy efekty. Sprawdź Gabinet dietetyczny Program Królów w Swarzędz - opinie klientów, Dieta 14 dniowa Wizyta kontrolna + stały kontakt 150,00 zł gCn7WsR. Dieta jajeczna jest często wychwalana, choć bardzo monotonna. Ta dieta nabiera wciąż na popularności, przez swoją zdolność do szybkiej utraty kilogramów. Niestety oprócz utraty kilku kilogramów możemy oczekiwać większego ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Sprawdź, jak wygląda przykładowy jadłospis diety jajecznej. Spis treści Dieta jajeczna - opis i zasady stosowania Dieta jajeczna - produkty dozwolone i zakazane Wersje diety jajecznej Kto i kiedy powinien stosować dietę jajeczną Dieta jajeczna - darmowy jadłospis Efekty i skuteczność diety jajecznej Opinie o diecie jajecznej Podsumowanie Darmowa dieta na odchudzanieJeżeli szukasz skutecznej diety odchudzającej to mamy dla Ciebie dwa darmowe jadłospisy dla kobiet (1850 kcal) i mężczyzn (2600 kcal), w których jest miejsce na spaghetti, tosty i ciasto czekoladowe. Oprócz pysznej diety dostajesz w pakiecie dużo merytorycznych informacji na temat odchudzania. Zapisz się do formularza poniżej, a w ciągu 5 min wyślemy Ci dwa odchudzające jadłospisy na maila. Dieta jajeczna - opis i zasady stosowaniaDieta jajeczna bazuje na spożyciu dużej ilości gotowanych jaj, niektórych warzyw i owoców, a także niewielkim dodatku mięsa i ryb. Jej założenia bazują na popularnej diecie ketogenicznej, natomiast stosowanie diety jajecznej jest ściśle określone czasowo od 5 do 14 dni. Dodatkowo, podczas jej stosowania, należy ograniczyć cukier, sól oraz pamiętać o odpowiednim nawodnieniu. Jej głównym zadaniem jest jak najszybsza redukcja masy ciała. Jak już wiesz z naszych poprzednich artykułów, takie działanie nie wpłynie znacząco na redukcję tłuszczu zapasowego, a raczej na zawartość glikogenu mięśniowego oraz wody w organizmie [1]. Ucinane dużej ilości węglowodanów oraz soli w krótkim okresie czasu jest bardzo często stosowane jako jeden z elementów robienia wagi u zawodników niektórych dyscyplin sportowych [2]. Nie jest to jednak redukcja tkanki tłuszczowej. Ciężko mówić o utracie 5 kg w tydzień z samej tkanki tłuszczowej dzięki diecie jajecznej, którą obiecują autorzy diety. Przeczytaj także: 10 błędów, które popełniasz na redukcjiCo można jeść, a czego unikać na diecie jajecznejBazą diety jajecznej są oczywiście jaja, w każdym posiłku powinny znaleźć się 2 jaja, co oznacza spożycie nawet do 6 jaj dziennie. Oprócz tego można spożywać niektóre warzywa, owoce, a w późniejszych dniach mięso i ryby. Potrzebujesz konsultacji z dietetykiem? Przestań się dręczyć i oddaj się w ręce specjalisty. Pomogliśmy ponad 10 000 osób osiągnąć cel, a nasza opinia w Google to 5/5 na podstawie ponad 300 opinii. Szybkie, smaczne i indywidualne diety online to nasza specjalność. Wersje diety jajecznejWyróżnia się 3 wersje diety jajecznej:Tradycyjna: jest to najbardziej popularny wariant diety, oprócz 6 jajek dziennie można spożywać również inne źródła białka zwierzęcego oraz nisko węglowodanowe warzywa (wymienione w tabeli). Ekstremalna: można jeść wyłącznie 6 jajek dziennie i pić wodę. Jajeczno-grejpfrutowa: w tym wariancie diety można jeść 6 jajek dziennie oraz pół grejpfruta do każdego warianty diety jajecznej są dietami bardzo restrykcyjnymi, niskokalorycznymi i w dużej mierze niedoborowymi. Nie zaleca się takiego systemu żywieniowego w dłuższej perspektywie nikomu. Autorzy diety zaznaczają, że jej stosowanie powinno wynosić 5-14 dni. Są przypadki osób z dużą otyłością, gdzie wprowadzenie diety bardzo niskokalorycznej ma swoje podstawy, ponieważ spadek masy ciała o 5-10 %, może poprawić ich zdrowie. Są to jednak wyjątkowe sytuacje, a ich dieta nie powinna być niedoborowa i koniecznie stosowana pod nadzorem dietetyka i/lub lekarza [3]. Zdecydowana większość osób powinna zastosować dietę dobrze zbilansowaną opartą o deficyt energetyczny, wynoszący 10-20% całkowitej przemiany materii. Jedzenie 500 kcal dziennie, jak w przypadku wersji diety jajecznej ekstremalnej i jajeczno-grejpfrutowej, będzie niosło za sobą więcej szkód niż pożytku i nie powinno się zalecać takiego systemu żywieniowego żadnej i kiedy powinien stosować dietę jajecznąDiety jajecznej nie warto stosować, chyba że naszym celem jest szybkie zrzucenie kg na wadze jak w przypadku niektórych sportów. W innych przypadkach nie będzie ona niosła za sobą żadnych benefitów. Dodatkowo tak restrykcyjne diety jak dieta jajeczna zwiększają ryzyko napadów objadania się [4]. Dieta jajeczna nie jest dla wszystkich i nawet 14-dniowe stosowanie jej może wpływać negatywnie na zdrowie. Powinna być wykluczona w przypadku:anemii,niedoborów pokarmowych,ciąży i karmienia piersią,chorób nerek,kamieni nerkowych,zaburzeń miesiączkowania typu funkcjonalnego,cukrzycy typu 2,chorób [5,6,7,8,9,10]. Z naszej perspektywy najlepszym wyborem będzie stopniowe zmienianie swoich nawyków żywieniowych, bazując na deficycie kalorycznym. Najzdrowsze tempo utraty masy ciała to 0,5-1% w skali jajeczna - darmowy jadłospisJadłospis na diecie jajecznej jest niezwykle ścisły, a jedynymi składnikami, jakie się w nim znajdują to gotowane jaja z niewielkim dodatkiem warzyw do każdego posiłku. Raz dziennie można zjeść porcje owoców. Jadłospis dzienny składa się z 3 posiłków, do których można dodać jedynie napój taki jak herbata, czarna kawa i woda - oczywiście bez każdego dnia wynosi około 650 kcal, w tym:45 g białka33 g tłuszczu34 g węglowodanów Oprócz tak niedoborowego jadłospisu, w makroskładniki i energię, nie spełnia on również norm na składniki mineralne. Przykładowy dzień diety jajecznej zawiera:300 mg wapnia, co odpowiada 33% RDA (zalecane dzienne spożycie)120 mg magnezu, co odpowiada 37 % RDA5 mg cynku, co odpowiada 62% RDA7 mg żelaza, co odpowiada 38% RDADieta jajeczna - efekty i skutecznośćPo tygodniu stosowania diety jajecznej można schudnąć nawet 5 kg!Ale tak jak już wspominaliśmy, jest to w głównej mierze zasługa utraty glikogenu mięśniowego i wody. Powrót do starych nawyków po 14 dniach będzie wiązał się z powrotem do podobnej wagi jak przed dietą. Nie ma sensu stosować takich technik i lepiej od razu zacząć dietę dopasowaną do naszych preferencji oraz stylu życia. Mało kto mówi o ryzyku, jakie ze sobą niesie tak duże spożycie jaj, jak w przypadku diety jajecznej. Po tygodniu jedzenia tak dużej ilości jaj dziennie możesz zaobserwować u siebie wzrost stężenia lipoproteiny LDL – „złego cholesterolu”. To właśnie wysokie stężenie LDL jest głównym czynnikiem ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, na co szczególnie powinny zwrócić uwagę osoby z nadwagą i otyłością, ponieważ ich ryzyko rozwinięcia się tych chorób jest znacznie wyższe [11]. U osób z cukrzycą typu II spożycie 4 jaj w tygodniu może zwiększyć to ryzyko nawet o 69% [12]. A przypominamy, że w diecie jajecznej dochodzi do spożycia 42 jaj w tygodniu!Oczywiście to nie tak, że jaja są złe i zakazane. Jajka są bardzo wartościowym produktem w naszej diecie. Zaleca się jednak umiarkowane ich spożycie, odpowiednie połączenie z dużą ilością warzyw, owoców i pełnoziarnistych produktów [13].Przeczytaj także: Czy jajka są zdrowe?Opinie o diecie jajecznejOsoby stosujące dietę jajeczną, bardzo często wspominają o:braku energii, rozdrażnieniu, monotonii w żywieniu, problemach trawiennych. Pojawiają się często zdania: „Dieta jajeczna? Schudłam, ale dość dużym kosztem”.Opinie na temat diety jajecznej wśród osób związanych z branżą medyczną są także spójne, pomimo szybkich, ale chwilowych rezultatów utraty kilogramów – dieta jajeczna nie jest skuteczną dietą odchudzającą. Badania wskazują, że tylko 20% osób utrzymuje efekty odchudzania przez co najmniej rok [14]. Winę ponoszą za to zbyt restrykcyjne diety, których nie udaje się stosować długoterminowo, co prowadzi bardzo szybko do ich porzucenia. Dlatego najlepszym sposobem na utratę zbędnych kilogramów bez efektu jo-jo, jest edukacja żywieniowa, zmiana nawyków i zdroworozsądkowe podeście do diety [15].Dieta oparta o same jaja, mimo ich bardzo cennych wartości odżywczych, jest dietą niedoborową. Jeśli zależy nam na redukcji masy ciała, nasze żywienie powinno być oparte o zasady Piramidy Zdrowego Żywienia, dietę DASH czy śródziemnomorską, oczywiście z deficytem energetycznym. Przeczytaj także: Jak zacząć odchudzanie?PodsumowanieDieta jajeczna to kolejna dieta ograniczająca węglowodany, jej efekt utraty masy ciała jest szybki, ale krótkotrwały. Nie powinna być stosowana dłużej niż 14 dni, jest dietą bardzo niskokaloryczną, niedoborową i monotonną. Nie każdy może stosować dietę jajeczną, szczególnie osoby z cukrzycą typu II i zaburzeniami lipidowymi, ponieważ zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Ma więcej minusów niż plusów. Zdecydowanie nie zalecamy takiego systemu odżywiania. Nie jest dobrą metodą do długoterminowej zmiany nawyków i redukcji masy ciała. Piśmiennictwo Hall KD, Guo J. Obesity Energetics: Body Weight Regulation and the Effects of Diet Composition. Gastroenterology. 2017 May;152(7): Sawyer JC, Wood RJ, Davidson PW, Collins SM, Matthews TD, Gregory SM, et al. Effects of a short-term carbohydrate restricted diet on strength and power performance. J Strength Cond Res. 2013 Aug;27(8):2255–62. Huang YS, Zheng Q, Yang H, et al. Efficacy of Intermittent or Continuous Very Low-Energy Diets in Overweight and Obese Individuals with Type 2 Diabetes Mellitus: A Systematic Review and Meta-Analyses. J Diabetes Res. 2020;2020:4851671. Published 2020 Jan 27. Linardon J. The relationship between dietary restraint and binge eating: Examining eating-related self-efficacy as a moderator. Appetite. 2018 Aug 1;127:126-129. Poli VFS, Sanches RB, et al. The excessive caloric intake and micronutrient deficiencies related to obesity after a long-term interdisciplinary therapy. Nutrition. 2017 Jun;38:113-119 Cuenca-Sánchez M, Navas-Carrillo D, Orenes-Piñero E. Controversies surrounding high-protein diet intake: satiating effect and kidney and bone health. Adv Nutr. 2015;6(3):260-266. Ryterska K, Kordek A, Załęska P. Has Menstruation Disappeared? Functional Hypothalamic Amenorrhea—What Is This Story about? Nutrients. 2021; 13(8):2827 Leow ZZX, Guelfi KJ, et al. The glycemic benefits of a very low carbohydrate ketogenic diet in adults with type 1 diabetes may be counteracted by the increased risk of hypoglycaemia and dyslipidaemia. Diabetes. Med. 2018; 35 : 1258-1263. Li Y, et al.. Egg consumption and risk of cardiovascular diseases and diabetes: A meta-analysis. Atherosclerosis. 2013;229(2):524-530. Spence JD,et al.. Dietary cholesterol and egg yolks: not for patients at risk of vascular disease. Can J Cardiol. 2010;26(9):e336-9. Huang, Jiaqi, et al. "Association between plant and animal protein intake and overall and cause-specific mortality." JAMA Internal Medicine (2020): 1173-1184. Shin JY, Xun P, Nakamura Y, He K. Egg consumption in relation to risk of cardiovascular disease and diabetes: a systematic review and meta-analysis. Am J Clin Nutr. 2013;98(1):146-159. Carson, Jo Ann S., et al. "Dietary cholesterol and cardiovascular risk: a science advisory from the American Heart Association." Circulation (2020): e39-e53. Wing, Rena R., and Suzanne Phelan. "Long-term weight loss maintenance–." The American journal of clinical nutrition (2005): 222S-225S. Hartmann-Boyce J, Theodoulou A, et al. Association between characteristics of behavioural weight loss programmes and weight change after programme end: systematic review and meta-analysis BMJ 2021; 374 :n1840 Zgodnie ze swoją misją, Redakcja dokłada wszelkich starań, aby dostarczać rzetelne treści medyczne poparte najnowszą wiedzą naukową. Dodatkowe oznaczenie "Sprawdzona treść" wskazuje, że dany artykuł został zweryfikowany przez lekarza lub bezpośrednio przez niego napisany. Taka dwustopniowa weryfikacja: dziennikarz medyczny i lekarz pozwala nam na dostarczanie treści najwyższej jakości oraz zgodnych z aktualną wiedzą medyczną. Nasze zaangażowanie w tym zakresie zostało docenione przez Stowarzyszenie Dziennikarze dla Zdrowia, które nadało Redakcji honorowy tytuł Wielkiego Edukatora. Sprawdzona treść data publikacji: 08:15 Konsultacja merytoryczna: Lek. Aleksandra Witkowska ten tekst przeczytasz w 5 minut Dieta owsiankowa jest jedną z monodiet, która pozwala na pozbycie się nadmiarowych kilogramów w niezbyt długim czasie. Taki rodzaj diety jest przeznaczony tylko dla osób dorosłych i zdrowych. Ważnym aspektem diety owsiankowej jest to, aby nie przyjmować w czasie jej trwania produktów wysokoprzetworzonych, bogatych w węglowodany proste. Dietę owsiankową można stosować przez jeden dzień bądź wydłużyć ją, dzieląc na trzy etapy. Mazur Potrzebujesz porady? Umów e-wizytę 459 lekarzy teraz online Dieta owsiankowa – jakich efektów można się spodziewać? Dieta owsiankowa – jakich zasad należy się trzymać? Jednodniowa dieta owsiankowa, czyli jak stracić 1 kg w 1 dzień Długoterminowa dieta owsiankowa Dieta owsiankowa – zalety Dieta owsiankowa – przykładowy jadłospis Dieta owsiankowa – jakich efektów można się spodziewać? Oczywiście jak każda dieta, również i dieta owsiankowa ma z założenia odchudzić w szybki i łatwy sposób. Uwaga! Zasady diety są bardzo restrykcyjne. Monodiety nie są zalecane przez dietetyków, ponieważ nie dostarczają organizmowi wszystkich niezbędnych składników. Skutkiem takich diet często jest efekt jojo. Efekty odchudzania można zauważyć już po tygodniu jej wdrożenia. Dieta owsiankowa pozwala na pozbycie się w tym czasie około jednego do dwóch kilogramów. Jeśli chodzi o liczbę przyjmowanych kalorii w czasie stosowania diety owsiankowej, ich liczba waha się od 1000 do 1400. Jest to więc dieta, która mocno ogranicza spożycie kalorii. Ważne! Przed rozpoczęciem restrykcyjnej diety, należy skonsultować się z lekarzem rodzinnym! Dieta owsiankowa – jakich zasad należy się trzymać? Jak każda monodieta, tak samo dieta owsiankowa wymaga samodyscypliny i restrykcyjnego przestrzegania jej zasad. Jak sugeruje nazwa, dieta ta opiera się na spożywaniu płatków owsianych. Jednakże należy pamiętać, że można jeść tylko i wyłącznie naturalne płatki owsiane. Jeśli chcemy zauważyć widoczne efekty diety owsiankowej, nie wolno spożywać musli, gdyż zawierają duże ilości cukrów prostych. Nie należy wybierać także płatków owsianych typu instant. Jednodniowa dieta owsiankowa, czyli jak stracić 1 kg w 1 dzień Jak wspomniano, dietę owsiankową można stosować w dwojaki sposób – przez jeden bądź kilka dni. Jednodniowa dieta owsiankowa polega na przyjmowaniu naturalnych płatków owsianych w ciągu dnia, najlepiej na wodzie, niskotłuszczowym mleku bądź z jogurtem. Ważne jest, aby jogurt nie zawierał niepotrzebnych węglowodanów. W tym przypadku najlepszym wyborem będzie po prostu jogurt naturalny. Owsiankę należy przygotować, zalewając około 5-6 łyżek stołowych naturalnych płatków owsianych (górskich) mlekiem, wodą bądź jogurtem. Owsiankę można urozmaicić dodatkiem owoców – pomarańczą, kiwi, jabłkiem czy bananem. Po przygotowaniu owsianki należy podzielić ją na równe pięć porcji, które będą spożywane w ciągu dnia. Kolejne porcje powinny być spożywane co 2-3 godziny, pierwsza około godziny 8 rano. Ważne jest, by podczas stosowania diety owsiankowej unikać picia słodzonej kawy czy herbaty oraz sklepowych soków i napojów energetycznych. Nie wszystkie diety są zdrowe i bezpieczne dla naszego organizmu. Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety zalecana jest konsultacja z lekarzem, nawet jeśli nie masz żadnych problemów zdrowotnych. Przy wyborze diety nigdy nie kieruj się panującą modą. Pamiętaj, że niektóre diety, ubogie w poszczególne składniki odżywcze czy mocno ograniczające kalorie oraz monodiety mogą być wyniszczające dla organizmu, niosą ryzyko zaburzeń odżywiania, a także mogą powodować wzrost apetytu przyczyniając się do szybkiego powrotu do dawnej wagi. Długoterminowa dieta owsiankowa Jest to znacznie bardziej restrykcyjna metoda pozbycia się nadmiarowych kilogramów niż jednodniowa wersja diety owsiankowej. Polega bowiem na spożywaniu płatków owsianych w trzech etapach, przez dwa miesiące. Pierwszy etap diety trwa siedem dni i ma na celu oczyścić organizm z toksyn. Polega na przyjęciu czterech porcji owsianki. Założeniem pierwszego etapu długoterminowej diety owsiankowej jest nieprzekraczanie 1200 kcal w ciągu dnia. Z kolei drugi etap długoterminowej diety owsiankowej trwa cztery tygodnie, w których trakcie do trzech porcji owsianki na dzień dodaje się owoce i warzywa. Na tym etapie można także spożywać w porze obiadowej rybę bądź chude, pieczone lub grillowane mięso, np. pierś z kurczaka. Ostatni etap diety owsianej polega na stopniowym wychodzeniu z diety. Owsiankę spożywać należy wówczas raz dziennie. Reszta posiłków powinna składać się z warzyw, owoców, pieczonych mięs, ryb i pełnoziarnistych produktów. Pod żadnym pozorem nie można jeść potraw obciążających przewód pokarmowych, np. smażonych, ciężkostrawnych dań. Dozwolone jest za to gotowanie na parze, w wodzie, pieczenie czy grillowanie. Już dziś zamów Owsiankę z liofilizowanymi owocami OATlicious OstroVit dostępną na Medonet Market w różnych smakach. Dieta owsiankowa – zalety Naturalne płatki owsiane pozbawione są zbytecznych węglowodanów prostych, nie mają również zbyt wysokiego indeksu glikemicznego, dlatego też stopniowo uwalniają energię i pozwalają uregulować stężenie glukozy we krwi. Są również produktem wysokobłonnikowym, co oznacza, że pobudzają ruchy perystaltyczne jelit i pozwalają związać i usunąć resztki znajdujące się w przewodzie pokarmowym. Aby zwiększyć ilość przyjmowanego błonnika, można do owsianki dodawać np. otręby owsiane. Na Medonet Market znajdziesz Płatki owsiane Pro Natura oraz Płatki owsiane opiekane Pro Natura, które są całkowicie naturalne i powstały z ziarna gniecionego. Dieta owsiankowa – przykładowy jadłospis Przykład 1: Śniadanie: porcja płatków owsianych na mleku bądź z jogurtem naturalnym posypane suszoną żurawiną. Drugie śniadanie: czerwony grejpfrut bądź pomarańcza. Obiad: porcja płatków owsianych na wodzie, suszone pomidory, grillowana ryba bądź pierś z kurczaka (około 100 gramów), garść rukoli polanej oliwą z oliwek. Podwieczorek: surówka z marchewki i jabłka. Kolacja: porcja płatków owsianych na wodzie, sałata z rzodkiewką i jogurtem naturalnym. Przykład 2: Śniadanie: porcja płatków owsianych z jogurtem naturalnym z dodatkiem borówek i płatków migdałów. Drugie śniadanie: miseczka kiwi. Obiad: porcja płatków owsianych, gotowany na parze brokuł, pieczona ryba lub pierś z kurczaka. Podwieczorek: surówka z selera naciowego, kalafiora, ogórka, skropione oliwą z oliwek. Kolacja: porcja płatków owsianych, pomidorki koktajlowe z jogurtem naturalnym. Może cię zainteresować: Schudnąć 10 kg w trzy tygodnie - to możliwe? Dieta na brzuch - jak powinna wyglądać? Co zrobić, żeby mieć płaski brzuch? Siedem produktów, które najdłużej zalegają w jelitach Dieta owsiankowa diety odchudzanie błonnik warzywa i owoce kalorie płatki owsiane owsianka jogurt naturalny indeks glikemiczny sylwetka monodieta Dieta frutariańska Frutarianizm to sposób żywienia oparty na budowaniu jadłospisu wyłącznie z owoców. Frutarianizm zakłada eliminację z diety produktów mięsnych, zbóż, pestek i... Kalistenika - przykładowe ćwiczenia, trening, efekty, wpływ na zdrowie i sylwetkę Jeżeli marzysz o ciele Herkulesa, niczym z mitologicznego Rzymu, to kalistenika jest dla ciebie idealnym rozwiązaniem. Jest to rodzaj treningu siłowego, w którym... Dieta owocowa - wady, zalety, efekty Dieta owocowa, jak sama nazwa wskazuje, polega na spożywaniu tylko i wyłącznie owoców, przy czym z jadłospisu wykluczone zostają, poza wszystkimi innymi... fot. Adobe Stock Twórca diety przetestował ją sam i w ciągu miesiąca schudł 6 kg. To wystarczyło, by dieta 5:2 stała się popularna. Na skróty: Dieta 5:2 - zasady Dieta Mosleya - co jeść Zalety i wady diety 5:2 Czy przerywana głodówka jest zdrowa Zasady diety 5:2 Zasady diety są bardzo proste - w ciągu tygodnia przez 5 dni jesz normalnie, a w ciągu 2 spożywasz 1/4 swojego zapotrzebowania pokarmowego (przyjmuje się, że dla kobiet to 500 kcal, dla mężczyzn 600 kcal). Zdaniem dra Mosleya najlepiej, jeśli owe 500 czy 600 kcal jest skondensowane w 2 posiłkach. Jeśli decydujesz się na przeprowadzenie tej diety, pamiętaj, że aby osiągnąć efekt w ciągu pozostałych 5 dni również powinnaś pilnować swojego jadłospisu i nie jeść za dwóch. Kaloryczność dobowa nie może przekraczać 1800 kcal, posiłki jedz regularnie i dziel je na 5 w ciągu doby. Dieta 5:2 - jadłospis Będąc na diecie 5:2 jesz normalne posiłki przez 5 dni. W trakcie 2 dni „postu” twoje posiłki powinny składać się głównie z sycących produktów białkowych oraz produktów o niskim indeksie glikemicznym. Zalecany jadłospis w trakcie tych 2 szczególnych dni powinien składać się z ryb morskich o białym mięsie, warzyw i drobiu. Posiłki powinny być proste, nisko przetworzone, a pomiędzy nimi powinnaś zachować 12-godzinną przerwę. Kluczowe jest nawodnienie organizmu, a dwa dni postu nie powinny następować po sobie. Zalety programu dr. Mosleya Według dr Mosleya 2 dni głodówki w tygodniu pozwalają na: oczyszczenie organizmu z toksyn, obkurczenie ścian żołądka, zjadania mniejszych porcji w czasie 5 „typowych” dni. Niewątpliwym plusem jest również to, że w trakcie 5 dni, kiedy głodówka nie obowiązuje, nie ma konieczności rezygnacji z kawy, słodyczy czy alkoholu. Można jeść przeciętne posiłki i nie odczuwać frustracji spowodowanej przygotowywaniem dietetycznych dań czy samym faktem, że jest się na diecie. Dr Mosley podkreśla, że dieta nie przyczyni się efektu jo-jo, bo przejście na system 5:2 nie jest tak trudny, jak w przypadku codziennych wyrzeczeń. Czy dieta 5:2 jest zdrowa? Zdaniem dietetyków dieta ta nie należy do najrozsądniejszych. Nieumiejętnie przeprowadzana może doprowadzić do zaburzeń odżywiania. Cały sens odchudzania opiera się na deficycie kalorycznym. Dieta dra Mosleya nie zakłada zdrowego odżywiania, tylko modyfikację przyzwyczajeń: jeśli przez cały tydzień będziesz jeść niezdrowe produkty, a przez dwa będziesz pościć, to stracisz na wadze, ale nie w zdrowy, zrównoważony sposób. Od czasu ukazania się książki słynnego twórcy diety 5:2, na rynku pojawiło się wiele bardziej rozsądnych, skutecznych i wyważonych diet, które w dłuższej perspektywie nie prowadzą do zaburzeń metabolizmu, kompulsywnego objadania się czy napadów wilczego głodu. Dowiedz się więcej: fot. serwis prasowy DIETA 5 DNIOWA – MULTI DIETA To kompletny zestaw gotowych, dietetycznych posiłków na 5 dni kuracji odchudzającej, którymi zastępuje się całodziennie wyżywienie. Jako jedyna dieta w Polsce zawiera Gorący Obiad i dostarcza 810 kcal dziennie! Dzisiejszy tryb życia nie sprzyja zdrowemu odżywianiu- ciągły pośpiech, stres, brak czasu i ruchu, również nierozsądne odchudzanie. Coraz mniej uwagi poświęcamy przygotowaniu wartościowych posiłków, spożywamy za to dania mało urozmaicone, które nie dostarczają naszemu organizmowi niezbędnych witamin i minerałów. A nieprawidłowa dieta to często pierwszy krok do nadwagi, a nawet otyłości… Dlatego, jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie i zrzucić na wiosnę zbędne kilogramy, ale nie masz czasu przygotowywać dietetycznych posiłków, wypróbuj specjalną dietę...DIETA 5 DNIOWA zawiera 6 smacznych, niskokalorycznych i łatwych do przygotowania posiłków zastępujących całodzienne wyżywienie przez 5 dni. PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS DZIENNY: - Śniadanie: musli (227 kcal) lub koktajl (200 kcal) - Drugie Śniadanie: niskokaloryczny batonik (221 kcal) - Obiad: danie gorące (286 kcal) - Deser: smaczny budyń (107 kcal) - między posiłkami: lekki bulion (16 kcal)Opakowanie DIETA 5 DNIOWA zawiera 25 posiłków: - 2 dania musli - 3 koktajle (smaki: owoce leśne, waniliowy) - 5 gorących dań (makaron z grzybami, zupa minestrone, omlet) - 5 budyniów (smaki: czekoladowy, truskawkowy) - 5 batoników zastępujących posiłek (smaki: orzechowy, czekoladowy, karmelowy) - 5 bulionów (smaki: jarzynowe, pomidorowe)DIETA 5 DNIOWA = GOTOWY PLAN ODCHUDZANIA Nie musisz już na okrągło liczyć kalorii i przygotowywać posiłków według skomplikowanych, pochłaniających mnóstwo czasu przepisów. Przy zastosowaniu MULTI DIETY odchudzanie staje się po prostu wygodne (batonik lub saszetkę można wziąć do pracy) i smaczne. Posiłki zawierają dodatkowo niezbędne witaminy i minerały, które stanowią dziennie zapotrzebowanie organizmu. Dieta 5 Dniowa jest zdrowa, bezpieczna i nie powoduje efektu jojo. Dziennie dostarcza 810 kcal… Po prostu: jesz i chudniesz! Dieta 5 Dniowa cieszy się dużym zainteresowaniem oraz zadowoleniem DIETY 5 DNIOWEJ*: Pierwsze 5 dni: spadek wagi 1,5- 2,5 kg Drugie 5 dni: łączny spadek wagi 3- 3,5 kg Trzecie 5 dni: łączny spadek wagi ok. 8 kg * według opinii klientów stosujących dietę Maksymalny okres stosowania diety należy ograniczyć do 3 następujących kolejno tygodni. Cena opakowania: 135 zł Dieta 5 Dniowa: 20 saszetek + 5 batoników Dodatkowe informacje Dieta 5 Dniowa: -Nie wymaga konsultacji z lekarzem. -Przeszła wszystkie badania gwarantujące jakość zdrowotną, posiada też badania Sanepidu. -Jest zgodna z wymaganiami Ministerstwa Zdrowia oraz z unijnymi przepisami odpowiednimi dla preparatów zastępujących standardowy posiłek. Producent: Nutrition & Sante, Belgia Dystrybutor w Polsce: Pharm Service Sp. z Dieta 5 Dniowa to środek spożywczy zastępujący całodzienne wyżywienie. Do kupienia w sklepie internetowym firmy: w wybranych aptekach oraz w sklepach zielarsko- medycznych na terenie całego kraju. Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem! Przez 5 dni jemy to samo. Oto jadłospis: - czarna kawa + kawałek serka topionego (porcja = 1 trójkącik) - jajko (bez soli, gotowane na twardo lub na miękko, smażone bez tłuszczu) - jabłko (1 szt.) - chudy twaróg (150g, może być serek wiejski lekki) - porcja chudego mięsa (100g) + świeże warzywa (dowolna ilość, ale bez dodatków, żadnych sosów czy soli, ewentualnie zioła) - kieliszek czerwonego wytrawnego wina (100ml, koniecznie czerwonego i koniecznie wytrawnego)To koniec jadłospisu. Przez 5 dni jemy tylko to. Dodatkowo trzeba pić 1,5 - 2 litry płynów dziennie. Polecam wodę niegazowaną, herbaty, yerba mate - ta skutecznie hamuje głód (wiem, bo piję). Żadnych soków, coca-coli light, energetyków, lemoniad i tym podobnych. Po tych 5 dniach czas na 2 dni "luzu pod nadzorem" - tak to sobie śmiesznie nazwałam. Chodzi o to że można przez te 2 dni jeść to, co się chce, ale trzeba się zamknąć w 1000 kcal. Oczywiście bezsensowne byłoby jedzenie słodyczy... No cóż. To są zasady. Jak macie jakieś pytania to piszcie, ale od razu mówię że specem nie jestem. Wyszukałam a akcie desperacji tę dietę w internecie i mam wielką chęć jej dotrzymać :-) Dołączycie się?

dieta 5 dniowa opinie